​　首の痛み　

　首の痛みでお悩みの方へ 

その首の痛み、我慢していませんか？

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近年、スマートフォンやパソコンの使用などにより、首への負担が増え、

痛みやこりに悩まれる方が増えています。

振り向くと痛い、首から肩にかけて重だるい、頭痛を伴うこともあります。

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​当院では、症状の原因を丁寧に確認し、状態に合わせた治療をご提案します。

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■ このような症状はありませんか？

 

　　　　● 首を動かすと痛い

　　　　● 振り向くときにつらい

　　　　● 肩や腕まで痛む・しびれがある

　　　　● 朝起きたときから首が回らない

　　　　● 肩や背中まで違和感が広がる

　　　　● 長時間のスマホやパソコンでつらい

　　　　● 頭痛やめまいを伴うことがある

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​　　　　あてはまる方はご相談ください。​

　　　　これらの症状は神経や筋肉の影響、姿勢の乱れ、加齢による変化などが原因で起こります。

　　　　原因を正しく見極めることが、症状改善への第一歩です。

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■ 首の痛みとは

 

　　　　頚椎（首の骨）は、7つの椎骨が積み重なって構成されています。

　　　　首の痛みにはさまざまな原因があります。

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　　　　・筋肉の緊張や疲労

　　　　・姿勢の影響（猫背・ストレートネックなど）

　　　　・神経の圧迫

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　　　　同じような症状でも原因が異なるため、適切な評価が大切です。

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■ 首が痛いときに考えられる疾患

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　　　　・変形性頚椎症

　　　　・頚椎症性脊髄症（頚髄症）

　　　　・頚椎症性神経根症

　　　　・頚椎椎間板ヘルニア

　　　　・筋肉の緊張（いわゆる肩こり）

　　　　・頚椎捻挫

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■ 首が痛いときの対処法

 

　　　①安静にする

　　　　　無理に動かしたり、痛い方向に首をひねらないよう注意しましょう。

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　　　②冷やす or 温める

　　　　・痛めてすぐ（炎症のような痛み）→冷やす（保冷剤など）

　　　　・数日経って重だるい痛み→温める（蒸しタオル・入浴）

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　　　③姿勢を整える　

　　　　・スマホを下向きで見ない（目線の高さに）

　　　　・猫背にならない

　　　　・長時間同じ姿勢を避ける（30~60分で軽く動く）

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　　　④軽いストレッチ（痛みが落ち着いてから）​

　　　　・首をゆっくり前後に倒す（顎を胸に近づけるように）

　　　　・首をゆっくり横に倒す

　　　　・首を大きくゆっくり回す

　　　　・両手を後頭部で組み合わせ、顎を前に倒していく（首の後ろが伸びるように）

　　　　・肩甲骨を寄せて３秒キープし、ゆるめる

　　　　・肩を回す

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　　　　　痛みが出ない範囲で行いましょう。

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　　　⑤枕の高さを変える

　　　　　首を前に傾けたときに痛みが強くなる場合は枕の高さを低く、

　　　　　首を後ろに傾けたときに痛みが強くなる場合は枕の高さを高く調整してください。

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　　　⑥寝る姿勢を変える

　　　　　うつぶせ寝や横向きは首に負担がかかるので避けるようにしてください。

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■ 受診の目安

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　　　　　・痛みが続いている

　　　　　・しびれがある

　　　　　・日常生活に支障が出ている

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■ 当院の診療

 

　　　　　症状や生活背景を丁寧にうかがい、原因を見極め、状態を確認したうえで治療を行います。

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　　　　　・お薬や注射、装具療法による痛みの緩和

　　　　　・リハビリテーションによる機能改善

　　　　　・姿勢や生活習慣のアドバイス​​

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首の痛みを放置すると慢性化することもありますので、早めの受診をおすすめいたします。

気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください。

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