肩・腕の痛み

　肩・腕の痛みでお悩みの方へ 

                その肩や腕の痛み、我慢していませんか？

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肩や腕の痛みは、日常生活に大きく影響します。

腕が上がらない、物を持つと痛い、夜間に痛みが出るなど、症状は様々です。

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当院では、原因を丁寧に確認し、状態に合わせた治療をご提案します。

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■このような症状はありませんか？

 

・腕を上げると痛い

・後ろに手を回せない（服の着脱がつらい）

・肩や腕を動かすと痛みが強くなる

・夜間に痛みで目が覚める

・腕にしびれやだるさがある

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■肩・腕の痛みとは

 

肩や腕の痛みは、筋肉の緊張や血流の低下、関節の炎症など、関節・筋肉・神経が

関係しており、肩凝りと肩関節の症状は、多くの場合原因が違います。

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・肩関節の炎症や動きの制限

・筋肉や腱の負担

・首からくる神経の影響

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原因によって治療方法が異なるため、適切な評価が大切です。

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■肩や腕の痛みで考えられる疾患

 

・肩関節周囲炎（五十肩）

・肩凝り

・腱板断裂

・頚椎椎間板ヘルニア

・石灰沈着性腱板炎

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■肩や腕の痛みの対処法

 

まずは痛みのタイプを見極めましょう。

・急に痛くなった（炎症・筋肉痛・寝違え）

・動かすと痛い（五十肩・腱板炎など）

・しびれがある（首の神経由来）

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【基本の対処】

①安静にする

・痛い動きは避ける

・ただし完全に動かさないのもNG（固まる）

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②冷やす　or　温める

・急な痛み・ズキズキ → 冷やす

・慢性的・こり感じ→ 温める（お風呂◎）

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③姿勢を変える

・スマホ首、巻き肩を防ぐ

・デスクワークのときは机に肘から前腕を乗せる

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④ストレッチ（痛みが落ち着いたら）

・背中で手を組んで胸を開く

・肩甲骨を寄せる

・腕（前腕）を伸ばす

・ゆっくり呼吸をしながら痛くない範囲で行いましょう。

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【原因別ポイント】

●肩関節周囲炎（五十肩）

・無理に動かさない

・温め＋可動域を少しずつ広げる

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●筋肉疲労＋こり

・温め＋ストレッチ

・長時間同じ姿勢を避ける

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●神経の痛み（首から）例：頚椎症など

・首の姿勢改善が重要

・しびれがあれば早めに受診

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​​​​​【やってはいけないこと】

・強く揉みすぎる

・痛いのに無理に動かす

・自己流で長期間放置

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■受診の目安

 

・痛みが続いている

・夜も痛い（寝られない）​

・腕が上がらない

・​腕に力が入らない

・しびれを伴う

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■当院の診療​

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症状や生活背景を丁寧にうかがい、状態を確認したうえで治療を行います。

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・消炎鎮痛薬やヒアルロン酸注射による痛みの緩和

・リハビリテーション（温熱療法、電気刺激、レーザー治療など）による可動域改善

・日常生活動作の指導

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無理のない範囲で、改善と再発予防をサポートします。

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肩や腕の痛みを放置すると、可動域の制限や慢性化につながることもあります。​

気になる症状がありましたら、お早めにご相談ください。

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